失恋は誰にとっても辛くて苦しいもの。
ましてや相手の浮気で失恋したのならば、その痛みは計り知れません。
だけど、いつまでも同じ場所に立ち止まっていても何も変わりません。
ここでは「この失恋から立ち直りたい」という気持ちを持つあなたへ、立ち直る方法と自分の気持ちとの向き合い方をご紹介します。
・失恋の苦しみから立ち直る方法を知りたい人
・自分の気持ちと向き合いたいと思っている人
辛い失恋から立ち直るための６つの手順
STEP1 気が済むまで泣く
まずはとにかく気が済むまで泣きましょう。
泣くことに対してネガティブなイメージを持つ人もいますが、心理的にはプラスになる面が多々あります。
そもそも「泣く」という行為は、気持ちの高揚を落ち着けようとするもので、身体の自然な反応なのです。
涙にはエンドルフィンという鎮静効果のあるホルモンや、コルチゾールという心身に悪影響を及ぼすストレスホルモンが含まれていると言われています。
そのため涙を流すことにはデトックス効果があるのです。
また、泣くことは睡眠と同等のリラックス効果があり、身体がリラックス状態になります。
泣いた後は心身ともに心地よい疲労感を感じ、精神が安定して頭も冴えてきます。
このように、精神的にも身体的にも涙を流すことには大きな意味があります。
ひとりだと上手く泣けない人は、あえて悲しい恋愛映画を観たり、失恋ソングを聞いたりしてみてください。
涙を流すお手伝いをしてくれます。
思いっきり泣いて気持ちをデトックスしましょう。
STEP2 同じような経験をした人の経験談を読む・聞く
次は、同じように浮気をされて失恋した人たちの経験談をネットなどで探してみましょう。
同じような経験をした友達がいるなら、その友達に話を聞いてみてもいいです。
とにかく自分以外で同じ経験をしている人がいることを知り、経験談を読んだり聞いたりすることをお勧めします。
同じように苦しんだ経験のある先輩たちの経験談の中にはあなたがその辛い失恋から立ち直るきっかけとなるヒントがたくさん転がっています。
中には自分の経験した以上にひどい失恋をして立ち直った人や、自分が考えたこともないような考え方を持っている人がいます。
そんな人たちの話を見聞きして、少しでも自分の気持ちと向き合う勇気をつけましょう。
STEP3 話を聞いてもらう
少しずつ気持ちが落ち着いてきたら、誰かに話を聞いてもらいましょう。
友達でも家族でも構いません。
知ってる人に話したくなければ、ネットの匿名性を利用しましょう。
人に聞いてもらうだけで、気持ちも落ち着きますし、自分を客観的に見られるようになるきっかけともなります。
また、自分以外の人に話して客観的に自分をみてもらうことで、気持ちの整理が出来ることがあります。
STEP4 異性を交えて遊んでみる
自分の気持ちに余裕が出てきたら、外に出て友達と一緒に異性交えたグループで遊びに行ってみましょう。
ただし、つらい気持ちを忘れようとしたり、他の人を好きになろうとしたりはしないでくださいね。
無理に恋愛に結び付けようとはせず、周りの人と触れ合う時間を取って色んな人と話してみてください。
男性特有の考え方を聞く機会も持てますし、友達の輪を広げることで外へ出て他人と接する時間が増えれば一人で考え込む時間も減ります。
出来るだけ塞ぎ込まず、外へ出て色んな話を聞いてとにかく行動してみましょう。
STEP5 人間関係を整理する
友達の輪を広げるのと同時に、今までの人間関係を整理しましょう。
誰彼構わず切り捨てるという意味ではありません。
彼氏との共通の友達や、自分を大切に思ってくれないような人とは一度関係を整理しましょう。
縁がある人とはまた関係を持てます。
STEP6 この失恋をきっかけにする
最後に、この辛い失恋をきっかけとして自分を変える努力をしてみましょう。
いつもより一層仕事や勉強に打ち込んでみたり、より素敵な自分になるために自分磨きをしてみるのはどうでしょう。
また、彼氏との時間を確保するためにセーブしていた趣味や活動があれば再度精力的に取り組んでみましょう。
新しいことを始めてみるのもいいですね。
- 仕事や勉強に打ち込む
- 自分磨きをする
- 再び趣味にのめり込んでみる
- 新しいことを始めてみる
１．仕事や勉強に打ち込む
今までより一層仕事や勉強に打ち込んでみてください。
仕事で成果が上がれば、昇進や昇給も望めますし、自分の実力が認められることで自信を取り戻すことも出来ます。
学生であれば試験でいい結果を残すことができ、それが自信につながります。
また、仕事場や学校には自分以外の人がたくさんいますから、人前では失恋で辛いことを思い出しても一人で塞ぎ込んだり、思い出して泣くことも自然となくなると思います。
自身のレベルアップにもつながり、のちのあなたにきっとプラスになることが多いはずです。
２．自分磨きをする
悔しい気持ちをバネにして、自分磨きをしてみましょう。
自分に合うメイクや服装を研究してみたり、ダイエットに打ち込んだりしてみてもいいですね。
その過程で新たな自分を見つけることが出来ますし、今までの自分を見つめ直して欠点を見つけることもあるかもしれません。
自分の欠点と向き合い、悔しかったり悲しかったりしたその気持ちを利用してより素敵な自分を手に入れてください。
３．再び趣味にのめり込んでみる
彼氏と付き合っている間は、二人の時間を確保するためにある程度趣味や自分な好きなことしたいことにかける時間を割いていた人は多いのではないでしょうか。
でももうそんなことをする必要はありません。
この機会を逃さずに、自分の好きなことに好きなだけのめり込んでみてください。
好きなことに割く時間は何よりも自分の心にとって良いことですし、精神的にも良い影響を受けます。
４．新しいことを始めてみる
今まで挑戦してみたかったけど時間がなくて出来ていなかったことや、なかなか実行に踏み切れなかったことはありませんか？
失恋して悔しい気持ちや行き場のない怒りなどは、新しいことを始めるのにぴったりのとても良い原動力になります。
新しいことに挑戦して悪戦苦闘しているとそのことしか考えなくなります。
最初は思い出して辛くなることもあるかと思いますが、段々と考える時間も減ってくるでしょう。
新しいことを始めてみれば、自分のスキルアップにもつながります。
自分の気持ちとの向き合い方
次に、失恋をして苦しい自分の気持ちと向き合う方法を紹介します。
無理に忘れようとしない
まず、自分の気持ちと本格的に向き合うために注意すべきことが２つあります。
それは、無理に自分の今の気持ちや付き合っていた彼氏を忘れようとしないことと、無理に次の恋愛をしようとしないことです。
忘れようとすることは、逆に付き合っていたころの思い出や辛い気持ちを思い出すトリガーとなってしまうのです。
また、無理やり次の恋愛をしてしまえば、同じことで失敗してしまったり、新しい恋人と彼氏を比較してしまうことになります。
新しい恋人も他の人と比較してほしくなんかないでしょうし、何よりあなたが苦しくなるばかりです。
そうなってしまっては意味がありません。
自分の気持ちを書き出してみる
自分の気持ちを紙に書き起こしてみましょう。
しっかりした文章でなくても大丈夫です。
箇条書きでも単語を書きなぐっても構いません。
ただし、スマホやパソコンに書き起こすのではなく、自分の手で紙に書き起こしてくださいね。
書くことで気持ちを落ち着かせることが出来ます。
書いたことを見直してみる
次に、自分の書いたことを見直してみましょう。
感情のまま書いた文章や文字は、見るに堪えないものもあるかと思いますが、自分の気持ちを客観的に理解するためにしっかり見直してください。
- 自分が彼氏をどう思っていたのか。
- 彼氏は自分に何を言ったのか。
- どんなことをしたのか。
- 今のあなたはどう感じているか。
見直してみると、冷静にものをみられるようになり、過去が美化されることにより苦しくなることも防ぎます。
自分が今どうしたいのか、彼氏は客観的に見るとこんな人だったのかと、たくさん気が付くことがあると思います。
中には、好きだと思っていた彼氏がこんな人だったのかと残念に思うこともあれば、自分もダメなことをしていたと気が付くようなこともあるでしょう。
しっかり自分の気持ちを見つめ直すことで、次の恋に向けて自分が改善出来ることも見つかります。
関係が終わったことを認めて受け止める
最後には、好きだった彼氏と自分の関係が終わったことを認めて、しっかり受け止めましょう。
自分の気持ちをリスト化して見つめ直し、現実を受け止め、「経験」として活かしましょう。
あなたのその辛い経験こそ、あなたの今後の財産になります。
未来のあなたが同じように苦しい思いをしないように、今しっかり現実を受け止めましょう。
さいごに
浮気をされて失恋することは耐えがたく苦しいものですが、過去に執着せずに前を向きましょう。
話し相手の中には、「男なんていくらでもいる」とか「時間が解決してくれる」とかいうアドバイスをくれる人が周りにいるかもしれません。
そんな答えに納得できなくても当然です。
自分が変えられるのは自分だけです。
今は苦しくても、「わたしが幸せになるための準備期間だ！」と思って乗り切りましょう。
立ち直り方は人それぞれですが、この記事が少しでも参考になればと思います。
ひとしきり泣いた後はたくさん笑って、また素敵な恋を見つけてくださいね。
